۳ روش برای کاهش وزن سریع با آب کرفس

به گزارش اقتصادآنلاین، بسیاری از مردم برای تسریع روند کاهش وزن خود آب کرفس می نوشند. نوشیدن این نوشیدنی نه تنها آنها را سیر می کند، بلکه آب کرفس سرشار از فیبرهای طبیعی است که آن را به یک منبع عالی برای هضم غذا و جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست تبدیل می کند.

آب کرفس همچنین برای کسانی است که آب میوه را برای کاهش وزن انتخاب می‌کنند، نوشیدنی محبوبی است. اعتقاد بر این است که آبمیوه برای کاهش وزن سیستم بدن را از هرگونه سموم مضر پاک می کند، خون ما را تصفیه می کند و ذخیره طبیعی آنتی اکسیدان ها را در بدن ما بازیابی می کند.

اجازه دهید در مورد تأثیری که آب کرفس به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه ما می تواند بر بدن ما داشته باشد، بیشتر بدانیم.

فواید آب کرفس برای سلامتی

در زیر برخی از مزایای سلامتی گنجاندن آب کرفس در رژیم غذایی شما آورده شده است:

آب کرفس برای کاهش وزن

یکی از رایج ترین آبمیوه ها برای کاهش وزن، نوشیدن حدود نیم لیتر آب کرفس هر روز صبح با معده خالی است. هنگامی که تمام نوشیدنی خود را میل کردید، می توانید به دنبال یک رژیم غذایی متعادل معمولی که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است، باشید. این چرخه به مدت ده روز ادامه خواهد داشت و در طی آن بدن شما به طور خودکار در حالت کمبود کالری قرار می گیرد و کاهش وزن پیدا می کنید.

این به این دلیل است که نوشیدن آب کرفس باعث شروع فعالیت متابولیک شما در روز می شود و مواد مغذی را که در بقیه روز مصرف می کنید با سرعت بیشتری می سوزاند. با این حال، در چنین مواردی باید مراقب باشید، زیرا فواید آب کرفس با خطرات خاصی مانند عدم دریافت مواد مغذی مناسب و گرسنگی گاه به گاه همراه است.

یکی دیگر از فواید فراوان آب کرفس، اثربخشی آن به عنوان یک تقویت کننده فرآیند هضم است. از آنجایی که آب کرفس حاوی منبع طبیعی الکترولیت ها و فیبرهای غذایی است، به جلوگیری از از دست دادن آب کمک می کند و در عین حال هضم آرام غذا را تضمین می کند.

آبرسانی بدن

کرفس از حدود 90 درصد آب تشکیل شده است که آن را به یکی از بهترین منابع برای دریافت هیدراتاسیون از غذاهای جامد تبدیل می کند. این برای حفظ فشار خون مناسب، تنظیم دمای بدن، مدیریت عملکرد شناختی اساسی، کمک به انتقال مواد مغذی ضروری و ارتقای عملکرد صحیح کلیه‌ها مفید است.

کرفس قند کمی دارد

یکی از فواید آب کرفس این است که مصرف یک فنجان از آن بیشتر از پنج گرم قند طبیعی به شما نمی دهد و آب کرفس را جایگزین سالم تری برای نوشیدنی های گازدار شیرین موجود در بازار می کند. آب کرفس همچنین کالری بسیار کمی دارد و آن را به نوشیدنی ای ایده آل در طول روز تبدیل می کند.

آب کرفس خواص ضد التهابی دارد

آب کرفس یکی از ضروری ترین منابع فیتونوترینت ها است، نوعی آنتی اکسیدان که برای کاهش پاسخ التهابی بدن طراحی شده است. این نوع آنتی اکسیدان، همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو اعمال شده بر اندام های خارجی کمک می کنند و از شر رادیکال های آزاد موجود در بدن خلاص می شوند.

آب کرفس ایمنی بدن را تقویت می کند

نوشیدن آب کرفس راه خوبی برای افزایش مصرف ویتامین C بدن است. افزایش سطح ویتامین C برای عملکردهایی مانند تقویت کلاژن، بهبود جذب مواد مغذی مانند آهن، تقویت عملکرد گلبول‌های سفید خون، بهبود روند بهبود بافت‌های سلولی و کمک به حفظ غضروف مفید است.

آب کرفس سلامت استخوان ها را تقویت می کند

یکی از مزایای کمتر شناخته شده آب کرفس این است که ویتامین K بدن شما را تامین می کند. این ماده مغذی نقش بسیار زیادی در ارتقاء متابولیسم استخوان ها، کمک به لخته شدن خون و تنظیم میزان کلسیم موجود در آن دارد.

همچنین آب کرفس عملکرد پروترومبین را افزایش می دهد، یک پروتئین طبیعی در بدن که فاکتور لخته شدن آن در متابولیسم استخوان ها نقش دارد. مصرف آب کرفس برای تقویت کلی استخوان ها، بهبود تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلا به شکستگی نیز مفید است.

سایر فواید نوشیدن آب کرفس

نشان داده شده است که گنجاندن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی عروقی، چاقی و غیره را نیز کاهش می دهد. علاوه بر این، فواید آب کرفس همچنین شامل پاکسازی پوست و جلوگیری از عوارضی مانند اگزما است.