راهکارهایی برای رفع سردرد روزه داران

از دلایل سردرد در روزه‌داری میشود به ترک و یا کاهش مصرف کافئین و تنباکو، فعالیت زیاد در طول روز مخصوصا در زیر نور خورشید، کم‌خوابی، گرسنگی و افت قند خون اشاره کرد.

برای پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می‌شود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه‌های آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش‌ها و شربت‌های خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید.

توصیه می‌شود برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنی‌های گرم و کمی شیرین میل کنند همچنین توصیه می‌شود برای وعده افطاری در زمان کوتاه میزان غذای زیادی را به یک باره وارد معده نکنید. روزه داران برای کاهش سردرد در این ایام بهتر است از قرار گرفتن زیاد در معرض گرما و نور خورشید تا حدی پرهیز کنند؛ در صورت لزوم می‌توانید از مسکن‌ها در وعده سحری استفاده کنید.