• :13,904
  • :5,629,844
چگونه سیگار کشیدن را در رمضان ترک کنیم؟

چگونه سیگار کشیدن را در رمضان ترک کنیم؟

با دوری کردن از افراد سیگاری، توسل به جایگزین‌های خوب برای سیگار و ورزش کردن می توانید عادت سیگار کشیدن را ترک کنید.

ب گزارش اقتصدآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای ترک بسیاری از عادات بد، به ویژه عاداتی است که به سلامتی آسیب می‌زنند.

ترک سیگار برای یک ماه کامل شانس فرد را برای ترک کامل آن، ۵ برابر افزایش می‌دهد؛ چرا که با ورود به هفته چهارم، شانس عادت کردن بدن به ترک سیگار افزایش می‌یابد.

از این منظر ماه رمضان راهی برای افزایش شانس "ترک قطعی سیگار" تلقی می‌شود که کارشناسان بهداشت نیز این موضوع را تایید می‌کنند.

نکاتی برای ترک سیگار در ماه مبارک رمضان:

۱- توقف مستقیم

در شرایطی که برخی به عادت کردن به ترک تدریجی سیگار در ماه رمضان و محدود کردن خود به یک یا دو نخ سیگار بین افطاری تا سحری تکیه می‌کنند، کارشناسان بهداشت توصیه می‌کنند که به‌طور مستقیم و نه تدریجی، سیگار را ترک کنند.

۲- از افراد سیگاری دوری کنید

اگر به طور مداوم با افراد سیگاری به خصوص بعد از افطار در ماه رمضان می‌نشینید، باید از آن‌ها دور شوید تا بتوانید سیگار را برای همیشه ترک کنید و همچنین باید از مکان‌هایی که افراد سیگاری هستند دوری کنید.

۳- توسل به جایگزین‌های خوب برای سیگار

به منظور جلوگیری از بازگشت مجدد به سیگار پس از ترک، می‌توانید به برخی از جایگزین‌های بی ضرر برای سیگار، از جمله چسب‌های پزشکی جایگزین نیکوتین، که به جلوگیری از علائم ترک سیگار، از جمله احساس سردرد، تنش و استرس مداوم کمک می‌کند، متوسل شوید.

۴- ورزش در ماه رمضان

با ترک سیگار در ماه رمضان، می‌توانید ورزش کنید که این کار با افزایش جریان خون در بدن به مبارزه با استرس ناشی از ترک سیگار کمک می‌کند.

۵- غذای سالم

متخصصان بهداشت و روانشناسی مصرف غذا‌های آرام بخش که حاوی پتاسیم و منیزیم هستند، مانند خرما و کاهو ونیز غذا‌های حاوی اسید‌های چرب غیراشباع مانند ماهی و روغن زیتون را در وعده سحری توصیه می‌کنند، زیرا این غذا‌ها باعث بهبود وضعیت روانی و تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌های ریوی و تنفسی می‌شود.

همچنین به کسانی که در ماه رمضان سعی در ترک سیگار دارند توصیه می‌شود مصرف ویتامین A و C را افزایش دهند. این ویتامین‌ها در آب پرتقال، اسفناج، فلفل قرمز، کلم بروکلی، هویج، توت فرنگی و نخود وجود دارد.


منبع:اقتصاد آنلاین

    *

    • قیمت تورهای  آنتالیا با پروازهای ایرانی چقدر است؟

      بررسی هزینه های تور مسافرتی آنتالیا ویژه مهر ماه ۱۴۰۲ به شرح جدول زیر است. اقتصاد آنلاین- فائزه امین پویا، تور مسافرتی ...

    • بلایی که رژیم‌های سخت و مرگبار سر شما می‌آورند!

      وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، مردم بیشتر از هم می‌پرسند “کدام رژیم بهتر است؟” و یا “چقدر باید ورزش کنم؟” از طرفی کسانی هم هستند که نگرانی نسبت رژیم گرفتن، ورزش کردن و شمردن کالری مواد و یا ه...

    • وقتی رنگ زبان شما همه چیز از درون شما را لو می‌دهد!

      چگونه از رنگ زبان خود بیماری مان را تشخیص دهیم؟ همانطور که می دانید زبان بخش منحصر به فردی از بدن انسان است که برای هر یک از ما بسیار مهم است. ارتباطات و صحبت کردن ما، غذا خوردن، حفظ بهداشت ...

    • اجرای آزمایش ژنتیک برای مادران رایگان شد

      وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: با توجه به وعده‌های دولت سیزدهم مبنی بر حمایت از اقشار آسیب‌پذیر و نیازمند کشور و با تأکید بر حفظ کرامت انسانی و ارج نهادن به جایگاه زن ایرانی، طرح آزمایش...

    با وجود سالها تجربه بر آن شدیم تا محصولی برای جمع آوری اخبار مهم از موضوع های مهم و مورد دغدغه بازدید کنندگان عزیز مهیا سازیم و همچنین ابزاری جهت اطلاع از آخرین قیمت بازارهای مالی نیز فراهم کرده ایم

    جمعه، 14 ارديبهشت 1403