چگونه از محتوای آزاردهنده در شبکههای اجتماعی در امان بمانیم؟
تصاویر یا ویدیوهای خشونتآمیز یا نامناسب برای برخی افراد که هنگام مرور شبکههای اجتماعی ناخواسته به چشم میآیند، میتوانند سلامت روان کاربران را به خطر بیندازند.
پژوهشها نشان میدهد مواجهه مکرر با صحنههای دلخراش نهتنها اضطراب و استرس را تشدید میکند، بلکه در بلندمدت توان عاطفی افراد را هم برای مراقبت از خود و دیگران تضعیف میکند. به همین دلیل، مراقبت از توجه و ذهن نوعی اقدام پیشگیرانه محسوب میشود.
گامهای عملی
برای کاهش احتمال مواجهه با ویدیوهای خشونتآمیز یا آزاردهنده روشهای سادهای وجود دارد:
۱ــ خاموش کردن پخش خودکار یا محدود کردن محتوای حساس: توجه کنید که این تنظیمات ممکن است بسته به دستگاه، سیستمعامل و نسخه اپلیکیشن متفاوت باشند و تغییر کنند.
۲ــ استفاده از امکان فیلترکردن کلمات کلیدی: بیشتر پلتفرمها امکان بیصدا کردن ویدیوها یا مسدودسازی واژهها، عبارات یا هشتگهای خاص را فراهم میکنند. این کار احتمال ورود محتوای خشونتآمیز به بخش مرور جریانهای خبری شبکههای اجتماعی شما را کم میکند.
۳ــ کنترل شخصی بر حسابهایی که دنبال میکنید: دنبال نکردن حسابهایی که تصاویر آزاردهنده پخش میکنند و به جای آن، دنبال کردن حسابهایی که دانش، ارتباط یا شادی برایتان به ارمغان میآورند.
۴ــ تعیین مرزها: اختصاص دادن زمانهایی بدون گوشی مثلا هنگام غذا یا پیش از خواب هم کمککننده است، زیرا پژوهشها نشان میدهند استراحتهای هدفمند استرس را کاهش میدهند و حال خوب را تقویت میکنند.
پژوهشها نشان میدهد مواجهه مکرر با صحنههای دلخراش نهتنها اضطراب و استرس را تشدید میکند، بلکه در بلندمدت توان عاطفی افراد را هم برای مراقبت از خود و دیگران تضعیف میکند. به همین دلیل، مراقبت از توجه و ذهن نوعی اقدام پیشگیرانه محسوب میشود.
گامهای عملی
برای کاهش احتمال مواجهه با ویدیوهای خشونتآمیز یا آزاردهنده روشهای سادهای وجود دارد:
۱ــ خاموش کردن پخش خودکار یا محدود کردن محتوای حساس: توجه کنید که این تنظیمات ممکن است بسته به دستگاه، سیستمعامل و نسخه اپلیکیشن متفاوت باشند و تغییر کنند.
۲ــ استفاده از امکان فیلترکردن کلمات کلیدی: بیشتر پلتفرمها امکان بیصدا کردن ویدیوها یا مسدودسازی واژهها، عبارات یا هشتگهای خاص را فراهم میکنند. این کار احتمال ورود محتوای خشونتآمیز به بخش مرور جریانهای خبری شبکههای اجتماعی شما را کم میکند.
۳ــ کنترل شخصی بر حسابهایی که دنبال میکنید: دنبال نکردن حسابهایی که تصاویر آزاردهنده پخش میکنند و به جای آن، دنبال کردن حسابهایی که دانش، ارتباط یا شادی برایتان به ارمغان میآورند.
۴ــ تعیین مرزها: اختصاص دادن زمانهایی بدون گوشی مثلا هنگام غذا یا پیش از خواب هم کمککننده است، زیرا پژوهشها نشان میدهند استراحتهای هدفمند استرس را کاهش میدهند و حال خوب را تقویت میکنند.
*
