• امروز:4
  • کل:9,392,918
۸ حرکت مناسب یوگا برای قرنطینه خانگی+ تصویر

۸ حرکت مناسب یوگا برای قرنطینه خانگی+ تصویر

حرکات یوگا برای بهبود انعطاف پذیری و کاهش استرس بسیار مناسب بوده و در دوران قرنطینه می توانند موجب بهبود وضعیت جسمی و روانی شوند.


به گزارش ایسنا، برای انجام حرکات کششی صحیح و ایمن باید به نکات مختلفی توجه داشت که گرم کردن بدن در ابتدای امر، انجام حرکات کششی بدون ایجاد درد، توجه به وضعیت بدن و شکل مناسب کشش، تمرکز روی عضله ای که تحت کشش است و نیز  توجه به دم و بازدم حین کشش از جمله این موارد است و علاوه بر این باید سعی کرد که هر روز یا حداقل سه روز در هفته حرکات کششی را انجام داد.

لاله حاکمی- نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه دلایل بسیار خوبی برای اضافه کردن یوگا به برنامه ورزشی روزانه وجود دارد، گفت: یوگا باعث بهبود توان عضلانی، انعطاف پذیری، تعادل، احساس آرامش و کاهش استرس می‌شود و قسمتی اصلی از یوگا نوع تنفس پرانایاما (pranayama) است که به نوعی امضای یوگا به شمار می آید.

به گفته وی مطالعات نشان داده اند یوگا باعث کاهش استرس اضطراب افسردگی و درد مزمن می شود به خواب بهتر کمک می کند و حس بهتر و بهبود کیفیت زندگی به ارمغان می‌آورد.

در  ادامه می توانید با مطالعه مطلبی که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا، قرار گرفته و از سوی لاله حاکمی- نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده است توضیحات و تصاویر مربوط به هشت حرکت مبتدی یوگا که موجب بهبود وضعیت جسمی و روانی در دوران قرنطینه می شود را مشاهده کنید. (اینجا کلیک کنید)

انتهای پیام


منبع:یوگا-برای-قرنطینه-خانگی-تصویر'>ایسنا

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • نصرتی: عملکرد پرسپولیس امیدوارکننده است/ بازیکنان سپاهان بعد از کرونا افت کردند

      یک کارشناس فوتبال می‌گوید پرسپولیس در شروع مجدد لیگ قهرمانان آسیا به علت نتایج ضعیفش، اعتماد به نفس کمتری داشت اما با دو پیروزی مقابل التعاون با استرس کمتر و اعتماد به نفس بیشتری بازی می‌کند...

      ادامه
    • به خاطر ورزش کار و کاسبی را کنار گذاشتم

      ایسنا/خوزستان بوکسور خوزستانی وزن ۶۹ کیلوگرم تیم‌ملی با بیان این‌که به خاطر ورزش و حضور در اردوهای تیم‌ملی، کار و کاسبی را کنار گذاشتم و اکنون از نظر مالی و شغلی نیاز به حمایت دارم، گفت: ‌تم...

      ادامه
    • برای جهانی شدن راه دشواری در پیش داریم

      ایسنا/اصفهان مدیر فنی تیم ملی هندبال جوانان گفت: راه سختی در مسیر قهرمانی در آسیا و کسب سهمیه جهانی در پیش داریم، برای رسیدن به هر موفقیتی باید سختی کشید و امیدوارم بتوانیم در مسابقات آسیای...

      ادامه
    • خطر بایرن از بیخ گوش اتلتیکو گذشت!

      بایرن مونیخ تنها یک گل با رکورد بهترین شروع تاریخ پنج لیگ برتر اروپایی فاصله داشت.به گزارش ایسنا و به نقل از موندو دپورتیوو، اتلتیکومادرید نزدیک بود رکوردی که از سال ۱۹۵۵ حفظ کرده بود ا...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir