• امروز:15,873
  • کل:13,974,828
چند توصیه برای کاهش سردردهای تنشی

چند توصیه برای کاهش سردردهای تنشی

سردردهای تنشی یکی از شایع ترین انواع سردردها هستند و اگرچه علت دقیق آنها معمولا ناشناخته است اما به نظر می‌رسد که عوامل مختلفی از جمله کم‌خوابی، نخوردن وعده‌های غذایی در زمان مناسب و به ویژه استرس در ایجاد سردردهای تنشی نقش دارند.

به گزارشخبرگزاری به نقل از ایسنا، ممکن است برخی از افراد هم میگرن و هم سردرد تنشی داشته باشند. علاوه بر این سردرد تنشی می‌تواند باعث درد میگرن شود که با داروهای میگرن تسکین می‌یابد.

در ادامه چند راهکار برای برطرف کردن سردردهای تنشی به نقل از سایت "مدیسین نت" آورده شده است:

روش‌های درمانی جایگزین 

درمان‌های جایگزین مانند کمپرس گرم یا کیسه یخ ممکن است برای برخی از افراد فواید قابل توجهی به همراه داشته باشد.

نوشیدن آب 

بعضی اوقات سردرد می‌تواند به دلیل کمبود آب بدن یا کمبود غذا ایجاد شود. در این صورت نوشیدن برخی مایعات غیرکافئین‌دار یا خوردن مقداری خوراکی می‌تواند به رفع سردرد کمک کند.

بذر کتان 

بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و خوردن آن ممکن است به کاهش سردرد کمک کند. تصور می‌شود که این اثرگذاری به دلیل خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا ۳ باشد.

روغن نعنا یا اسطوخودوس 

استنشاق رایحه روغن نعناع یا روغن اسطوخودوس می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. توجه داشته باشید که روغن اسطوخودوس نباید به صورت خوراکی مصرف شود.

ماساژ پوست سر 

ماساژ پوست سر به راحتی انجام می‌شود و ممکن است تسکین قابل توجهی ایجاد کند. تمرکز ماساژ روی نواحی گیجگاهی یا ناحیه پس سری (پشت سر) ممکن است منجر به بهترین پاسخ شود.

ماساژ بدن 

ماساژ کل بدن نیز ممکن است باعث تسکین سردرد شود.

مدیریت استرس 

اگر به نظر می‌رسد استرس محرک سردرد است، یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس یا تکنیک‌های آرام سازی نظیر مدیتیشن می‌تواند فوائد قابل توجهی به همراه داشته باشد.

ورزش 

مطالعات نشان داده که ورزش چه به صورت فعالیت‌های هوازی منظم و چه در قالب تمرینات خاص برای کاهش دفعات سردردهای تنشی کاملاً موثر است.


منبع:اقتصاد آنلاین

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • آیا افسردگی می‌ تواند موجب ریزش مو شود؟

      افسردگی اغلب شامل پریشانی عاطفی همراه با علائم جسمانی مانند خستگی، درد، و مشکلات گوارشی می شود. به گزارش هلث لاین، اگر متوجه علائم افسردگی شده و همچنین با  ریزش مو  مواجه...

      ادامه
    • شوره سر چیست و چه عوارضی دارد؟

      علت اصلی ایجاد شوره‌های سر قارچ‌های پوستی هستند و جالب است بدانید که شوره سر هیچ درمانی ندارد و فقط باید کنترل شود. به گزارشخبرگزاری به نقل از نمناک، شوره دانه های سفید و خشک پوست ...

      ادامه
    • واکسیناسیون مهمترین راه مقابله با کرونا است

      معاون کل وزیر بهداشت گفت: مهمترین راه مقابله با کرونا در یکسال آینده و سال‌های بعد واکسیناسیون است و مهمترین قصور دینی و ملی و اجتماعی ایجاد تردید درباره واکسیناسیون است. به گزارشخ...

      ادامه
    • خطر کرونا بعد از تزریق واکسن به صفر نمی رسد

      رییس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های واگیر دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: حداقل زمان ایمنی‌زایی بدن در برابر کرونا بعد از واکسینه شدن حدود دو هفته بعد از تزریق دوز دوم است. ...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir