• امروز:1,768
  • کل:6,392,267
چگونه بینایی را تقویت کنیم؟

چگونه بینایی را تقویت کنیم؟

احساس ضعف در بینایی خود دارید و میخواهید هرچه سریعتر مثل سابق چشمان تیزی داشته باشید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ برای برطرف کردن بیماری های جسمانی، عموما از دارو استفاده می شود. اما دارو به تنهایی نمی تواند موثر باشد، به ویژه در مورد چشم و بینائی، لازم است که خودتان هم برای بهبود کیفیت دید خود تلاش کنید.

از جمله موثرین روش ها، ورزش دادن عضله های چشم است. برای آشنائی با این روش ها، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

همچنین بخوانید: 12 ورزش برای تقویت چشم

۱- از زیاد خیره شدن در طول روز پرهیز کنید. بهترین کاری که می توانید برای چشمان خود انجام دهید، این است که هر چند دقیقه یک بار آنها را بسته و باز کنید. هر دو تا ۳ ساعت یک بار نیز به آنها یک استراحت کلی بدهید.

۲- در شکل پائین ۱۶ تمرین برای چشم رسم شده که می توانید هر روز آنها را انجام داده و از مزیت های آن بهره مند شوید.

۳- اگر عینکی هستید، تا حد امکان از مدت زمانی که از آنها استفاده می کنید، بکاهید. یعنی هر چند ساعت یک بار عینک را از چشم خود برداشته و کنار بگذارید.

۴- چشمان خود را ماساژ دهید. برای این منظور، خیلی نرم و به صورت دورانی، از نقطه یک شروع کرده و به نقطه ۶ (در شکل زیر) برسید. برای این منظور از دو انگشت اشاره و میانی استفاده کنید. آنها را روی پلک گذاشته و کمی فشار دهید، به طوری که درد نداشته باشد. سپس به صورت دایره ای بین نقاط ذکر شده، حرکت دهید.

۵- هنگامی که در فضای باز در حال پیاده روی هستید، به جای نگاه کردن به جلوی پای خود، سعی کنید به دوردست ها نگاه کنید.

۶- هر چند وقت یک بار آب هویج بنوشید. برای اینکه بیشترین بهره را از ویتامین های درون آب هویج بگیرید، بهتر است یک یا دو قطره روغن زیتون به آن بیفزائید. این کار در طعم آن تاثیری نخواهد داشت اما موجب جذب بهتر ویتامین ها می شود.

۷- هنگامی که چشمانتان درد می کند، آن را با آب گرم بشوئید.

۸- سعی کنید تا حد امکان دو ساعت پیش از خواب به صفحه تلویزیون، موبایل یا دیوایس های الکترونیک نگاه نکنید.

۹- ورزش Tratakaی هندی را تمرین کنید. این ورزش علاوه بر تقویت چشم به افزایش قدرت تمرکز شما هم کمک می کند.

برای این منظور یک جسم همانند شمع روشن را در مقابل خود قرار داده و به آن خیره شوید. همه حواس خود را به شمع بدهید و از آن چشم برندارید. سعی کنید حتی پلک هم نزنید. این باعث می شود تا یک تصویر کامل با جزئیات کامل از شئ ای که به آن خیره شده اید، در ذهنتان حک شود.

سپس چشم های خود را بسته و روی فاصله میان ابروهای خود تمرکز کنید، سعی کنید تصویر شئ مقابل را تا جای ممکن در ذهن خود زنده نگه دارید. این تمرین را به مدت ۱۰ دقیقه در روز تکرار کنید.

هدف از این تمرین این است که پیش از خسته شدن چشم ها، تصویر کامل و شفافی از اجسام را در ذهن داشته باشید.


منبع:آلامتو

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • اختلال حمله پانیک (هراس) چیست؟

      در مورد اختلال حمله پانیک (هراس) چه میدانید؟ به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ اغلب از موارد کوچک آغاز می‌شوند، به عنوان مثال نمی‌توانید به راحتی نفس بکشید یا ضربان قلبتان سریع‌تر از حد ...

      ادامه
    • چگونه خون دماغ را قطع کنیم؟

      درمان نادرست خونریزی بینی می تواند همه چیز را خراب تر کرده و سبب شود که خونریزی برای مدت طولانی تری ادامه پیدا کند. بنابرابن برای جلوگیری از خونریزی بینی، بهتر است مراحل زیر را دنبال کنید. ...

      ادامه
    • چگونه به همسرم عشق بورزم؟

      عشق ورزیدن به همسر چند سال است كه ازدواج كرده‌اید؟آیا تازه نامزد كرده‌اید و قرار است بزودی بروید زیر یك سقف؟ یا بچه‌ها بزرگ شده رفته‌اند و دوباره با همسرتان تنها شده‌اید؟ فرقی نمی‌كند، چون د...

      ادامه
    • چگونه با آلزایمر مبارزه کنیم؟

      بر اساس مطالعه ای كه در نشریه انجمن آلزایمر به چاپ رسید، مصرف اسیدهای چرب امگا- 3 به ویژه نوعی اسید چرب امگا- 3 موسوم به دوكوزاهگزانوئیك اسید (DHA) موجب بهبود حافظه و یادگیری در سالمندانی می...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir