• امروز:3,410
  • کل:6,153,904
چگونه بر اضطراب خود غلبه کنیم؟

چگونه بر اضطراب خود غلبه کنیم؟

تا به حال مطالب بسیاری در مورد اضطراب و استرس خوانده اید و احتمالا بسیاری از راه ها را می دانید اما همچنان روش هایی وجود دارد که از آن بی خبر هستید و نیاز است تا آن ها را برای ارامش بیشتر و دوری از بیماری های مختلف بدانید.

روی اعصابتان کار کنید:

اولین نکته در مورد رسیدن به آرامش این است که بدانید چگونه آرام می شوید. هر کسی به یک راه متفاوتی آرام می شود برای مثال: تماشای تلویزیون و یا گشت زدن در نت می تواند راهی برای آرامش باشد. البته انس گرفتن با خدا نیز از بهترین راه های رسیدن به آرامش است که نباید آن را فراموش کنید.

 خواب کافی :

یکی از دلایلی که بسیاری از پزشکان روی آن تاکید دارند خواب کافی است. بسیاری از افرادی که دچار استرس و اضطراب می شوند غالبا خواب کافی ندارند. 8 ساعت خواب همیشه برای اینکه یک روز خوب و بدون اضطراب داشته باشید توصیه می شود.

همچنین بخوانید: دلیل اضطراب و نگرانی همیشگی چیست؟

ارتباط داشته باشید:

یکی از نکاتی که باید همیشه در ذهن داشته باشید ارتباط داشتن با دوستان و آشنایان است. صله رحم و ارتباط با آشنایان می تواند بهترین گزینه برای از بین بردن استرس ها باشد. بسیاری از محققان به این نتیجه رسیده اند که افراد شاد و اجتماعی کمتر دچار اضطراب می شوند.

قدم در طبیعت بگذارید:

ارتباط با طبیعت و قدم زدن در هوای آزاد می تواند راهی برای رسیدن به آرامش باشد. از حمله مهترین کارهایی که باید در طول هفته انجام دهید اختصاص یه زمان به ورزش در پارک و یا طبیعت است. تنفس هوای پاک و به دور از آلودگی نکته ای بسیار موثر در کاهش میزان استرس است.


منبع:آلامتو

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • آیا باید دندان عقل را كشید؟

       یك دندانپزشك گفت: این باور كه پس از رویش دندان عقل باید آن را كشید، درست نیست. دكتر لادن اسلامیان افزود: دندان عقل تنها زمانی باید كشیده شود كه به صورت كج دربیاید و در فك جای مناسبی نداشته ...

      ادامه
    • طرز تهیه سالاد گوجه فرنگی، فتا و پیتا

      سالاد گوجه فرنگی، فتا و پیتا مواد لازم یک سوم فنجان روغن زیتون 4 عدد نان پیتا سفید که به صورت نواری مانند تصویر بالا برش داده شوند 4 عدد گوجه فرنگی متوسط که به ضخامت 1 سانتی متر ورقه شده ب...

      ادامه
    • نشانه های بیماری از روی چشم

      پرسش 1: پزشکان با معاینه ی چشمتان می فهمند که آیا کلسترول بالا دارید یا نه.پاسخ: درست توضیحات: چشم ها فقط پنجره هایی به روح شما نیستند؛ آنها پنجره هایی به سلامت شما هم محسوب می شودند. علاوه...

      ادامه
    • 10 دلیل ایجاد لکه های تیره بر روی لب

      چرا لکه های تیره ای بر روی لب های خود دارم؟ دیدن لکه های تیره رنگ بر روی لب ها ممکن است باعث نگرانی افراد شود اما در بیشتر موارد بروز چنین لکه هایی جای هیچ نگرانی نخواهد داشت. فاکتورهای متع...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir