• امروز:4,914
  • کل:6,401,855
بهترین میوه ها برای لاغری شکم

بهترین میوه ها برای لاغری شکم

میوه‌ها، تنها بخشی از یک رژیم غذایی سالم نیستند بلکه برخی از آن‌ها می‌توانند باعث کاهش وزن سریع‌تر نیز بشوند. مهم این است میوه‌هایی را انتخاب کنید که سرشار از فیبرهستند اما قند و کربوهیدرات کمی دارند.

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ در پست امروز، ما لیستی از ۵ میوه تهیه کرده‌ایم که باعث کاهش وزن بیشتر می‌شوند:

خربزه و هندوانه

اکثر خربزه ها و هندوانه ها کم کالری و پر فیبر هستند. اگر می خواهید انتخاب کنید، ما هندوانه یا طالبی را پیشنهاد می کنیم. هندوانه و طالبی، محتوای آب بالایی دارند. آن‌ها کم کربوهیدرات و کم قند هستند و فیبر زیادی دارند. فقط یک برش از آن‌ها برای انرژی دادن به بدن کافی است. این میوه‌های آب‌دار، آبرسانی را نیز افزایش داده و از روده‌ی بزرگ، سم زدایی می‌کنند.

لیمو و لیمو‌ترش

تمام انواع میوه ای مرکبات، کربوهیدرات پایینی دارند و سرشار از ویتامین C هستند. این میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند، حرکات روده را طبیعی می سازند و روده‌ی بزرگ را پاک‌سازی می کنند. لیمو و لیمو ترش، سم زداهای فوق العاده ای هستند.

آنها به دفع سموم جمع شده و مواد هضم نشده از بدن کمک می کنند. از آنجا که عصاره‌ی لیمو قلیایی است، به بازگرداندن PH روده به حالت طبیعی کمک می کند. لیمو و لیمو ترش، خون را نیز تمیز کرده و در برابر بیماری‌های قلبی عروقی از بدن محافظت می‌کنند. میوه‌های مرکبات، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند.

نارگیل

نارگیل دارای تری گلیسیرید‌های زنجیره متوسط یا MCFAs می باشد. MCFAs ها ، میزان سوخت و ساز کبد را تا ۳۰ درصد افزایش می دهند. همچنین، این ترکیبات شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. این امر مانع از خوردن هله هوله و پرخوری می شود. همچنین شما انتخاب‌های غذایی بهتری انجام می دهید.

نارگیل دارای ترکیباتی است که به کارکرد غده‌ی تیروئید کمک می کنند. غده‌ی تیروئید، آنزیم ها و هورمون های مختلفی ترشح می کند که میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند.

گریپ فروت

گریپ فروت،درست مانند لیمو و لیمو ترش به کاهش وزن کمک می کند. گریپ فروت حاوی ویتامین C و فیبر است. یک مطالعه که توسط دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، دریافت خانم‌هایی که به طور روزانه گریپ فروت خورده بودند، در ۱۳ هفته، ۱۰ کیلوگذم وزن از دست دادند (بدون هیچ گونه تغییری در شیوه زندگی و رژیم غذایی شان).

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی‌ها حاوی ویتامین C، فیبر و مواد شیمیایی گیاهی هستند. همچنین سرشار از لیکوپن می‌باشند. لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که از بدن در برابر سرطان محافظت می کند. گوجه فرنگی‌ها، تو

لید اسیدهای آمینه کارنیتین را نیز افزایش می دهند. تحقیقات نشان می دهد که کارنیتین تا ۳۰ درصد به افزایش توانایی چربی سوزی بدن کمک می کند.

توت فرنگی

توت فرنگی، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر و ویتامین C است. توت فرنگی یک میوه‌ی ایده آل برای افرادی است که به شیرینی‌جات علاقه دارند. این توت، سرشار از آب نیز هست بنابراین شما بدون افزایش وزن، احساس سیری بیشتری می کنید. یک فنجان توت فرنگی، حدود ۵۰ کالری و ۷ گرم قند دارد.

آووکادو

شاید آووکادو، پر از چربی باشد اما چربی آن از نوع مفید است. با افزایش چربی‌های مفید در رژیم غذایی‌تان، میزان سوخت و ساز شما به بالاترین مقدار می رسد. آووکادو حدود ۲۰ گرم چربی سالم دارد.

این مقدار در طول یک روز، نسبتا کم است. چربی‌های سالم، نه تنها سرعت سوخت و ساز را بالا می برند بلکه سطوح تستوسترون را نیز افزایش می دهند. این هورمون، هم در زنان و هم در مردان باعث کاهش وزن می شود.

همچنین بخوانید : فواید آووکادو

اکثر انواع میوه‌ها، چاق کننده نیستند به جز آن‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند. شما در حالت ایده آل برای جلوگیری از کالری‌های ناخواسته باید میوه‌ها را به تنهایی بخورید. این یعنی برای به حداکثر رساندن توانایی‌های چربی سوزی آن‌ها از هیچ نوع تزئین و چاشنی مانند خامه زده شده یا شربت شکلات، استفاده نکنید.


منبع:آلامتو

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • غذاهای مناسب برای تقویت حافظه و تمرکز

      مغز مرکز بدن است. این قسمت از بدن تمامی حرکات و در نهایت کل زندگی شما را کنترل می کند. علاوه بر این مغز مسئولیت نگهداری تمام خاطرات شما را بر عهده دارد و در توانایی شما برای تمرکز کردن نقش ...

      ادامه
    • دانستنی های روانشناسی شخصیت

      فرا گرفتن چیزی تازه در مورد خود همیشه می تواند جالب و سرگرم کننده باشد. لذا در این راستا درک حقایق روانشناسی رفتار ما، طرز برخورد با دیگران، و نحوه ی بیان می تواند فوق العاده جذاب تر نیز با...

      ادامه
    • چگونه با یک کمال گرا زندگی کنیم؟

      همسر یا یکی از اعضای خانواده‌تان که ایده آلیست است شما را دیوانه کرده؟ زندگی با این اشخاص می‌تواند سخت باشد. کمال‌گراها می‌توانند انعطاف‌ناپذیر و مهارکننده، پرتوقع، خرده‌گیر و معتاد به پرکا...

      ادامه
    • ترفندهای رنگ کردن مو

      از جایی که سفید ترین موها را دارد شروع کنید . رنگی با یک درجه تیره از رنگ مورد نظر تان استفاده کنید. به خاطر نبود رنگ در تارهای مو رنگی که می گذارید روشن تر به نظر می رسد. رنگ کردن موهای طب...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir