• امروز:2,398
  • کل:4,938,644
خاصیت های دانه چیا

خاصیت های دانه چیا

دانه‌های خوراکی زیادی وجود دارد که برای سلامتی مفید است و تخم چیا یکی از بهترین آنهاست در این مقاله میخواهیم شما را با خاصیت های اصلی دانه چیا آشنا کنیم.

تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث می‌شود میل بدن به مصرف خوراکی‌های پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل می‌شود.

به گزارش ایسنا، با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می‌تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.

این دانه‌های کوچک به دلیل قابلیت‌شان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شده‌اند. هر گرم از دانه های چیا حاوی ۴۸۶ کالری است. همچنین حدود ۲۸ گرم از دانه‌های چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر است که یک سوم میزان فیبر مصرفی توصیه شده در روز را شامل می‌شود.

نتایج مطالعات پیشین حاکیست رژیم های غذایی حاوی فیبر بالا با کاهش وزن مرتبط هستند. در یکی از این بررسی‌ها آمده است مصرف ۳۰ گرم فیبر خوراکی در روز به کاهش وزن، پایین آمدن فشار خون و بهبود واکنش بدن به انسولین کمک می‌کند.

خواص درمانی دانه های چیا برای سلامتی از نقش آن در کنترل قند خون گرفته تا برخورداری از پروتئین می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.

به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانه‌های چیا باعث می‌شود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث می‌شود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قند خون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت را به دنبال دارد.

دانه‌های چیا به دلیل برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف می‌کنند. همچنین این دانه‌ها به دلیل داشتن پروتئین گزینه مناسبی برای قبل و بعد از ورزش کردن هستند.

به گزارش مدیکال دیلی، علاوه بر اینها وجود آمینواسید در دانه‌های چیا به جذب پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک می‌کند.

 


منبع:آلامتو

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • چگونه در پیری هم جوان به نظر برسیم؟

      پیری بیشتر از آنکه یک وضعیت باشد یک احساس است پس شما در هر سنی که باشید اگر حس جوانی را در خودتان تقویت کنید مطمئناً ایجاد وضعیت جوانی کار سختی نخواهد بود. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله ...

      ادامه
    • بهترین تمرین های با وزنه برای تازه کارها

      اگر قصد شروع تمرین با وزنه ها را دارید بهتر است بدن خودتان را آماده کنید چراکه تمرین سنگین با وزنه میتواند عضلات شما را به صورت وحشتناکی درگیر کند و تا چند روز دچار درد و آسیب شوید. به گزار...

      ادامه
    • برای سم زدایی بدن بهترین نوشیدنی چیست؟

      این روزها حتی غذاهای سالم هم حاوی مقادیری از مواد سمی هستند که واقعاً نمی توان جلوی آنها را گرفت اما در صورتی که قصد سم زدایی بدن را داشته باشید راهکارهای خوشمزه خوبی در دسترس است. به گزارش...

      ادامه
    • غذاهای مضر برای کم کاری تیروئید

      در صورتی که با کم کاری تیروئید دست و پنجه نرم میکنید باید رژیم غذایی خود را کنترل کنید تا دچار مشکل نشوید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ مدیریت کردن کم کاری تیروئید می‌تواند...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir