• امروز:4,729
  • کل:6,401,670
طرز تهیه ساندویچ بدون گوشت بادمجان و پنیر بز

طرز تهیه ساندویچ بدون گوشت بادمجان و پنیر بز

این ساندویچ زمانی متولد شد که از بازار محلی بادمجان های کوچک خریدم. ترکیب بادمجان و پنیر بز بسیار خوشمزه است.

بادمجان غنی از آنتی اکسیدان های مناسب برای مبارزه با بیماری است.

این دستور آشپزی بدون گوشت است پس در صورتی که مشکلی با گوشت دارید به راحتی میتوانید از این غذای خوشمزه لذت ببرید.

مواد لازم

  • 1 قاشق چای خوری روغن زیتون
  • 2 (¼ اینچ) برش عمودی بادمجان کوچک
  • اسپری آشپزی
  • ¼ قاشق چای خوری نمک
  • ¼ قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • ¼ فنجان (2 اونس) پنیر بز، نرم شده
  • 2 (1 و نیم اونس) نان ساندویچ
  • 2 (¼ اینچ) تکه های گوجه فرنگی
  • 1 فنجان منداب

طرز تهیه

  1. گاز را به دمای 275 درجه سانتی گراد برسانید.
  2. روغن بر روی بادمجان بریزید.
  3. کمی روغن در ماهیتابه بپاشید و با حرارت ملایم گرم کنید سپس بادمجان را اضافه کنید و برای 5 دقيقه هر طرف آن را بپزید تا قهوه ای روشن شود. نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.
  4. در حدود 1 قاشق غذاخوری پنیر بز روی هر قسمت برش هر نیم رول پخش کنید. نان را بر روی ورق پخت قرار دهید و پنیر روی آن بریزید؛ ساندویچ را در دمای 275 درجه سانتیگراد برای 8 تا 10 دقیقه گرم کنید.
  5. ساندویچ را از فر خارج کنید. هر طرف نان 1 تکه بادمجان، 1 تکه گوجه فرنگی و نصف فنجان arugula قرار دهید. ساندویچ را با نیمه بالایی بپوشانید.

اطلاعات تغذیه

  • 299 کالری در هر وعده
  • کالری چربی در هر وعده 33٪
  • چربی در هر وعده 11.1 گرم
  • چربی مونواشباع در هر وعده 4.3 گرم
  • چربی غیر اشباع در هر وعده 1 گرم
  • پروتئین در هر وعده 12 گرم
  • کربوهیدرات در هر وعده 40 گرم
  • فیبر در هر وعده 9 گرم
  • کلسترول در هر وعده 13 میلی گرم
  • آهن در هر وعده 3 میلی گرم
  • سدیم در هر وعده 647 میلی گرم
  • کلسیم در هر وعده 137 میلی گرم

منبع:آلامتو

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • غذاهای مناسب برای تقویت حافظه و تمرکز

      مغز مرکز بدن است. این قسمت از بدن تمامی حرکات و در نهایت کل زندگی شما را کنترل می کند. علاوه بر این مغز مسئولیت نگهداری تمام خاطرات شما را بر عهده دارد و در توانایی شما برای تمرکز کردن نقش ...

      ادامه
    • دانستنی های روانشناسی شخصیت

      فرا گرفتن چیزی تازه در مورد خود همیشه می تواند جالب و سرگرم کننده باشد. لذا در این راستا درک حقایق روانشناسی رفتار ما، طرز برخورد با دیگران، و نحوه ی بیان می تواند فوق العاده جذاب تر نیز با...

      ادامه
    • چگونه با یک کمال گرا زندگی کنیم؟

      همسر یا یکی از اعضای خانواده‌تان که ایده آلیست است شما را دیوانه کرده؟ زندگی با این اشخاص می‌تواند سخت باشد. کمال‌گراها می‌توانند انعطاف‌ناپذیر و مهارکننده، پرتوقع، خرده‌گیر و معتاد به پرکا...

      ادامه
    • ترفندهای رنگ کردن مو

      از جایی که سفید ترین موها را دارد شروع کنید . رنگی با یک درجه تیره از رنگ مورد نظر تان استفاده کنید. به خاطر نبود رنگ در تارهای مو رنگی که می گذارید روشن تر به نظر می رسد. رنگ کردن موهای طب...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir