• :3,410
  • :4,513,977
طرز تهیه سوپ زنجبیل و هویج

طرز تهیه سوپ زنجبیل و هویج

برای 5 نفر (هر نفر: یک و یک چهارم فنجان)

این سوپ بافت کرمی خود را از هویج خالص و سیب زمینی شیرین به جای خامه یا محصولات شیر می گیرد. در واقع هویچ و سیب زمینی شیرین سرشار از چربی اشباع شده هستند و باعث بافت کرمی سوپ می شوند.

نگران چربی اشباع شده یا کلسترول موجود در این سوپ خامه ای نباشید. هویج و سیب زمینی شیرین غنی از ویتامین A و بتا کاروتن هستند که باعث بهبود بینایی می شود. کراکرهای غلات کامل را برای فیبر و dipping به سوپ اضافه کنید.

این دستور غذا:

دارای کلسترول پایین،

کم چرب،

و حاوی چربی اشباع شده به مقدار کم می باشد.

مواد لازم

  • 2 قاشق چای خوری روغن کانولا
  • نصف فنجان موسیر خرد شده
  • 3 فنجان (نصف اینچ) سیب زمینی شیرین پوسته کنده و مکعبی
  • یک و نیم فنجان (یک چهارم اینچ) هویج پوست کنده ورقه شده
  • 1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده
  • 2 قاشق چای خوری پودر کاری
  • 3 فنجان سس مرغ بدون چربی و کم سدیم
  • نصف قاشق چای خوری نمک

طرز تهیه

  1. روغن را در یک ظرف بزرگ بر روی گرمای متوسط ​​ ​​حرارت دهید. موسیر را به آن اضافه کرده و 3 دقیقه صبر کنید. سیب زمینی، هویج، زنجبیل و کاری را اضافه کنید. 2 دقیقه بگذارید بپزد. آب مرغ را اضافه کنید تا به جوش بیاید. سپس درب ظرف را بگذارید، حرارت را کم کنید و بگذارید 25 دقیقه بماند یا تا زمانی که سبزیجات پخته شود بماند؛ نمک را به آن اضافه کنید.
  2. نصف سوپ را در یک غذاساز بریزید؛ دستگاه را روشن کنید تا سوپی کرمی تهیه شود. این کار را با سوپ باقی مانده انجام دهید.

منبع:آلامتو

    *

    • چگونه ژل مانیکور را پاک کنیم؟

      پاک کردن صحیح محصولات آرایشی یکی از نکات بسیار مهم در سلامت و زیبایی شماست که باید آنرا با دقت انجام دهید در این مقاله می‌خواهیم به روش صحیح پاک کردن ژل مانیکور در خانه بپردازیم: در مورد پا...

    • تناسب اندام زنان و نکاتی که باید بدانید

      زنان می‌توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زن با بدن مرد متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون‌های مختلفی دارند، بل...

    • طناب زدن چه مزایایی دارد؟

      چه برای سلامت و نشاط و تندرستی ورزش کنید و چه برای کاهش وزن سریع و رسیدن به اندام متناسب؛ طناب زدن یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای شماست. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ در طول تمری...

    • فواید انعطاف پذیری در بدن

      آیا می‌دانستید افرادی که ازلحاظ جسمی فعال هستند، معمولا انعطاف پذیرتر از آنهایی هستند که سبک زندگی بی تحرکی دارند؟ شخصی که غیر فعال است، عضلاتی ضعیف‌تر و با انعطاف کمتر دارد و هنگامیکه به ...

    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir