• امروز:4,694
  • کل:6,421,035
چرا چربی های دور شکم آب نمی شود؟

چرا چربی های دور شکم آب نمی شود؟

کاهش وزن به معنی تناسب اندام کامل نیست گاهی اوقات شما ضمن کاهش وزن زیاد هنوز هم شکم بزرگی دارید و این موضوع ممکن است باعث نگرانی شود.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید.

موثرترین روش ورزش شکم است

خیلی ها به آب کردن چربی موضعی اعتقاد دارند. یعنی آب کردن چربی یک قسمت خاص با ورزش دادن آن قسمت. درست است که این ورزش ها عضلات آن قسمت را تقویت می کند اما هنوز هم لایه ای از چربی باقی می ماند. پس اگر هدف تنها سوزاندن چربی شکم باشد ورزش های کرانچ و دراز و نشست هیچ تاثیری نخواهند داشت. بهترین ورزش برای آب کردن چربی های شکم ورزش های ایروبیک است. ایروبیک سرعت متابولیسم را بالا برده و چربی های شکم را سریع تر آب می کند.

نخوردن گوشت واجب است

خیلی ها تصور می کنند گوشت باعث چاقی می شود. شاید این باور به دلیل چربی نسبتا زیاد گوشت باشد. دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است. در واقع چربی یکی از ۳ ماده غذایی اصلی است که باید روزانه به اندازه کافی مصرف کنیم. نسبت های ایده آل به این شکل است: کربوهیدرات ۵۰% – چربی ۳۰% – پروتئین ۲۰%.

چربی برای بسیاری از عملکردهای بدن مسئولیت دارد به عنوان مثال تشکیل سلول ها. پس به جای این که چربی را حذف کنید چربی های سالم مثل ماهی و تخم مرغ مصرف کنید. گوشت علاوه بر چربی مواد مغذی چون آهن و پروتئین نیز دارد. سعی کنید بیشتر گوشت سفید مصرف کنید و گوشت قرمز هفته ای یک یا دوبار.

حذف کالری به تنهایی موثر است

اگر یک شخص در روز فقط یک سیب بخورد بدون شک خیلی زود لاغر می شود و چربی های شکم آب می شود اما این لاغری ثابت و دائمی نیست. وقتی به نیازهای بدن رسیدگی نشود سرعت متابولیسم و در نتیجه سرعت کاهش وزن نیز کاهش پیدا می کند زیرا بدن یاد گرفته است که انرژی را با سرعت کمی بسوزاند. بنابراین به جای حذف کالری به مقدار کافی مصرف کنید.

پیروی از یک رژیم خاص

یکسری باورهای غلط درباره رژیم و برنامه های خاص وجود دارد. به عنوان مثال: یک نوع نوشیدنی قبل از خواب که چربی های شکم را آب می کند، یا دمنوشی که در عرض یک هفته چربی شکم را از بین می برد. هیچ چیزی به تنهایی نمی تواند چربی شکم را از بین ببرد. تنها راه برای آب کردن چربی ورزش در کنار رژیم است. حتی چای سبز که تاثیر آن روی لاغری ثابت شده نیز نمی تواند به تنهایی و بدون ورزش و توجه به غذاهای دیگری که مصرف می کنیم تاثیرگذار باشد.

باورهای غلط زیادی در رابطه به رژیم و کاهش وزن وجود دارد که در اینجا به چند نمونه از آن ها اشاره شده است. اگر شما هم در این چالش قرار دارید بدون شک با باورهای غلط در این زمینه نیز آشنایی دارید که خوشحال می شود آن ها را با ما در قسمت دیدگاه به اشتراک بگذارید.


منبع:آلامتو

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • چگونه جای زخم را از بین ببریم؟

      باقی ماندن جای زخم روی پوست دلایل مختلفی میتواند داشته باشد و بسته به شرایط ممکن است زمان بهبود طولانی شود که در این صورت زیبایی شخص تحت تاثیر قرار میگیرد. به گزارش خبرگزاری به نقل از heal...

      ادامه
    • نگهداری از گیاهان در فصل سرما

      بسیاری از خانواده‌ها، متناسب با دانش باغبانی و توان کشاورزی و باغداری خود به کمک گل‌ و گیاهان مختلف به فضای خانه زیبایی و طراوت خاصی می‌بخشند تا هم از دیدن آن لذت ببرند و هم از حضور در چنین ...

      ادامه
    • چگونه استخوان های قوی داشته باشیم؟

      کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی تاکید دارند که علاوه بر مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول روز از طریق رژیم غذایی، راه‌ها و توصیه‌های دیگری نیز برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مه...

      ادامه
    • نشانه های عجیب‌ هوش بالا

      افراد باهوش در جایگاه خاصی در میان مردم هستند و همیشه مورد احترام قرار می گیرند و غالبا افراد موفقی در زندگی هستند. دانشمندان تا به حال افراد باهوشی را مورد بررسی قرار داده اند که در میان ب...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir