• امروز:4,399
  • کل:5,192,093
ارتباط کمبود آهن و کاهش وزن و لاغری

ارتباط کمبود آهن و کاهش وزن و لاغری

اگر به وزن ایده آل تان نمی رسید ممکن است مشکل شما کمبود آهن باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ بدنتان برای اینکه خوب کار کند به مقداری از مواد معدنی مختلف نیاز دارد. کاهش آهن می تواند منجر به مشکل کمبود آهن و در نتیجه باعث از دست دادن اشتها شود. با این حال کمبود آهن می تواند باعث خستگی نیز بشود، بنابراین فرد نمی تواند با فعالیت های بدنی کالری بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن برایش بسیار دشوار می شود.

آهن و بدن

آهن ماده ای معدنی است که در مقادیر کم برای عملکرد مناسب بدن مورد نیاز است. یکی از مهم ترین نقش های آهن در بدن ساخت هموگلوبین است، پروتئین حمل کننده اکسیژنی که در سلول های قرمز خونی پیدا می شود. اگر در برنامه غذایی خود به اندازه کافی آهن دریافت نکنید به مرور دچار نارسایی کمبود آهن می شوید.

کمبود آهن و غذا خوردن

وقتی به اندازه کافی آهن در بدنتان نداشته باشید، دچار چندین نوع علائم می شوید.ممکن است متوجه شوید اشتهایتان کاهش پیدا کرده و همین قضیه منجر به کاهش وزن ناگهانی می شود. افرادی که دچار کمبود آهن هستند ممکن است هوس غذاهایی غیر عادی داشته باشند. کمبود آهن می تواند غذا خوردن را برایتان سخت کند، چون ممکن است دور دهان و در گلو دچار زخم شوید و عمل بلعیدن غذا برایتان مشکل شود.

کمبود آهن و ورزش

با اینکه کمبود آهن می تواند باعث شود کمتر غذا بخورید، اما می تواند کمک کند تا کمتر کالری بسوزانید. وقتی کمبود آهن دارید انرژی تان نیز کمتر است چون بدنتان به اندازه کافی سلول های قرمز خونی تولید نمی کند. این باعث می شود ورزش کردن و فعالیت های فیزیکی به دلیل خستگی مزمن، دشوار شود. کمبود ورزش و فعالیت بدنی، سوزاندن کالری را نیز برای بدنتان سخت می کند، بنابراین افرادی که سعی در کاهش وزن دارند ممکن است به دلیل کمبود آهن کارشان سخت شود.

جمع بندی

کمبود آهن می تواند به خاطر از بین رفتن اشتها کاهش وزن را تقویت کند، اما از طرفی ممکن است باعث کند شدن کاهش وزن شود ( در افراد مختلف تاثیر متفاوت است ). اگر نگران کمبود آهن هستید با پزشکتان مشورت کنید. کمبود آهن می تواند مشکلی جدی باشد اما مصرف مکمل آهن، بدون اینکه کمبودتان تشخیص داده شده باشد کاری خطرناک است. مصرف بیش از حد آهن می تواند منجر به انباشته شدن این ماده معدنی در بدن و در نتیجه آسیب به ارگان ها شود.


منبع:آلامتو

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • روانشناسی خواب + 6 نوع شخصیت و نحوه خوابیدن آنها

      آیا شما سحرخیز هستید؟ کمال گرایید؟ برونگرایید؟ ” نوع شخصیت” شما می‌تواند در زمان بیداری و هشیاری تاثیر زیادی روی شیوه تعامل شما با دنیا داشته باشد، اما روی عادات خواب شما هم اثرا...

      ادامه
    • تکنیک ها و شیوه های کاهش اضطراب

      اضطراب معمولا نتیجه استرسی است که از تغییرات اساسی مانند جابه‌جا شدن یا شروع یک شغل جدید سرچشمه می‌گیرد. اضطراب می‌تواند نگرانمان کند و احساس عصبی بودن، تنش، تندخویی و تحریک پذیری و واکنش‌پذ...

      ادامه
    • چرا همیشه احساس خستگی و خواب میکنم؟

      دیشب 8 ساعت کامل خوابیده‌اید و صبح زود بیدار شده‌اید، یک صبحانه کامل میل نموده و آماده رفتن به سر کار هستید اما احساس خستگی شدید شما را کلافه کرده است !! اگر نمی‌دانید چرا اینقدر خسته‌اید، ...

      ادامه
    • برای لاغر شدن چه بخوریم؟

      مواد غذایی خیلی خوبی هستند که استخوا‌ن‌ سازی می‌کنند، از ابتلا به بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند، بینایی شما را تقویت می‌کنند و حتی ذهنتان را نیز تیز و فعال نگه می‌دارد. اما آیا می‌دانستید ...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir