• امروز:4,497
  • کل:12,124,721
ورزش کودکان در زمان شیوع کرونا

ورزش کودکان در زمان شیوع کرونا

در زمان شیوع ویروس کرونا کودکان می توانند با انجام فعالیت های بدنی وضعیت مناسب سیستم ایمنی بدن خود را حفظ کنند و تا حد ممکن مانع از شیوع ویروس کرونا شوند.


به گزارش ایسنا، مدارس و باشگاه ها در حال حاضر به دلیل شیوع ویروس کرونا تعطیل بوده و کودکان در طول روز خانه هستند و اینکه والدین چگونه می توانند فرزندان خود را در طول شیوع ویروس کووید۱۹ فعال نگاه دارند و سلامت آن ها را حفظ کنند موضوعی است که از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

باید بدانیم فعال بودن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامتی و تسکین استرس می شود و می تواند مشکلات رفتاری را در کودکان کاهش داده و به آن ها کمک کند تا بهتر روی فعالیت های خود تمرکز کنند.

سن ۳ تا ۵ سال

بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته است، کودکان در سنین پیش دبستانی باید روزانه در مجموع سه ساعت با شدت های مختلف سبک، متوسط یا شدید فعالیت بدنی داشته باشند.

سن ۶ تا ۱۲ سال

در این بازه سنی نیز هر روز ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی برای تقویت قلب، عضله و استخوان نیاز است و کودکان می توانند سه روز در هفته فعالیت کنند و چند بار در روز به صورت پنج تا ۱۰ دقیقه و یا یک تا ۲ بار در روز به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بازی کنند.

خارج از منزل

راه رفتن و دویدن و مسابقه های کوتاه، بازی کردن، دوچرخه سواری یا بازی با اسکیت و اسکوتر، تمرین مهارت های ورزشی با رعایت ایمنی، جهت یابی در پارک ها و بازی های گروهی با رعایت فاصله اجتمای از جمله فعالیت های بدنی است که می تواند در خارج از منزل هم مدنظر قرار گیرد.

داخل منزل

بازی کردن با اشیا درون منزل، انجام بسکتبال داخل منزل با سبد، بدمینتون با کاغذ مچاله شده، هنرهای رزمی و بازی هایی که بیشترین تحرک را دارند نیز از جمله ورزش های مناسب برای داخل منزل هستند.

توصیه های کلی

به طور کلی توصیه می شود رعایت فاصله اجتماعی، عدم به اشتراک گذاشتن وسایل بازی، قرنطینه شدن و عدم مشارکت کودکان بیمار و نیز رعایت اصول ایمنی از سوی والدین و کودکان مدنظر قرار گیرد تا مانع از انتقال و شیوع ویروس کرونا تا حد ممکن شود.

انتهای پیام


منبع:ایسنا

نظرات

    نظر شما

    لطفا فیلدهای ستاره دار را پر کنید *

    ثبت شد منتظر تایید بمانید

    داغ

    • قهرمان پرتاب وزنه آسیا از دنیای قهرمانی خداحافظی کرد

      علی ثمری با انتشار پستی از دنیای قهرمانی خداحافظی کرد.به گزارش ایسنا، علی ثمری ورزشکار پرتاب وزنه ایران پس از پایان مسابقات بین‌المللی جام امام رضا (ع) از دنیای قهرمانی خداحافظی کرد. او با ...

      ادامه
    • سانچو بازی با تیم سابق خود در لیگ قهرمانان را از دست داد

      جیدون سانچو به دلیل مصدومیت نمی تواند در دیدار برابر منچسترسیتی به میدان برود.به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میرور، با وجود اینکه جیدون سانچو هافبک بوروسیادورتموند مدتی است به تمرینات این ت...

      ادامه
    • خبر خوش برای آرسنال قبل از دیدار در لیگ اروپا

      آرسنال در دیدار برگشت برابر اسلویاپراگ در لیگ اروپا دو بازیکن اصلی خود را در اختیار خواهد داشت.به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میرور، آرسنال پنجشنبه شب در دیدار برگشت خود در لیگ اروپا به مصا...

      ادامه
    • جزئیات حضور تماشاگران در فینال جام اتحادیه اعلام شد

      اتحادیه فوتبال انگلیس جزئیات حضور تماشاگران در فینال جام اتحادیه را اعلام کرد.به گزارش ایسنا و به نقل از تلگراف، با تایید دولت بریتانیا، دیدار نهایی جام اتحادیه فوتبال انگلیس بین منچسترسیتی ...

      ادامه
    با کسب سالها تجربه و کار در زمینه های مختلف اینترنت و برنامه نویسی بر آن شدیم تا این پرتال خبری هوشمند را برای رساندن آخرین اخبار سیاسی ، اقتصادی ، فناوری ، ورزشی و سلامت از منابع موثق ، به شما عزیزان عرضه کنیم

    اطلاعات تماس

    منتظر انتقادات و پیشنهادات و تبلیغات شما هستیم
    • آذربایجان شرقی - تبریز
    • 9357375624 98+
    • info@Gazete.ir